Varizes - Como estimular a circulação

- Finalize o banho com ducha fria nas pernas.
- Alterne a postura, sentado/de pé, a cada 1 ou 2 horas,
- Use meia- elástica medicinal, quando necessário e conforme orientação médica, principalmente durante a gestação, período que aumentam as varizes
- Durma com as pernas levemente elevadas, quando sentado, sempre que possível, eleve as pernas até no máximo a altura dos quadris
- Faça exercícios, a prática de qualquer tipo de esporte é sempre bem vinda, quando realizados com supervisão e orientação dos profissionais especializados (professores de Educação Física)
- Na posição sentada pressione ás pernas no sentido ascendente, do tornozelo em direção aos joelhos, 5x.
- Exercícios diários, fáceis e rápidos, repetir 15x, sempre que possível:
Quando deitado – faça movimentos de bicicleta com as pernas; dobre (flexione) estique (estenda) as pernas; com as pernas esticadas separe e junte-as,
Quando sentado ou deitado – faça círculos com os pés no sentido horário e anti-horário; dobre e estenda os dedos dos pés; mobilize o tornozelo (dobre e estenda o tornozelo);